Rugbrød med ost
- 30 g groft rugbrød
- evt. 5 g plantemargarine
- 75 g mager ost max 20+ (13%) eller 25 g ost max 45+(27%)
- rød peberfrugt
Smør en ostemad, pynt den med peber og drik kaffe, te og evt. mælk (efter menuplanen) til.
Husk at spise en frugt eller drik 1,5 dl appelsinjuice (friskpresset, uden sukker).
Beregninger til kostdagbogen:
1 portion brød
1 portion ost
1 kryds i fedtstof
1 kryds i frugt
grønt
Udskriv opskriften